안녕하세요 배워서 남주는 피디 조피디입니다
성공하는 사람들의 습관 중에 하나는
바로 유산소 운동입니다
하루 최소 30분은 정도만 시간 내어서 달리기나
줄넘기 등 유산소 운동을 하면
성공에 다가가는 하나의 습관이 될 수 있습니다
부자의 특징은 바로 하루 30분 유산소 운동입니다
아주 바쁜 일과 중에서도 하루에 꼭 30분 이상 유산소 운동을 한다고 합니다
그 이유는 뭘까요??
하루 평균 5,649보 이하로 걸으면
불안과 우울증이 생기고 삶의 만족도가 떨어진다고 합니다
현재 미국인들은 하루 평균 4,774보 정도 걷고
전 세계 성인의 평균 보행 수는 4,961보 정도 걷는다고 합니다
현대인의 2가지 질병이 무엇인가요?
바로 우울증과 불안증입니다
걷기 운동이나 유산소 운동은
우울증과 불안감을 사라지게 해주고
하루의 활력을 높여 주는 긍정적인 기운이 있습니다
그래서 성공한 사람들의 특징과 습관 중의 하나가
바로 하루 30분 이상 유산소 운동입니다
습관적으로 아무리 바빠도 하루 30분 유산소 운동을 하게 되면
유산소 운동은 뇌를 활성화시키고
심장 강화에 좋고,
나의 뇌로 산소를 보내 주는 기능이 더 좋아져서
뇌세포 기능 개선에 도움을 줍니다
요즘 코로나 때문에 우울증과 불안감이 늘어난 이유도
이 이유가 아닐까 합니다
사람들이 밖으로 다니지 못 하게 되면서
자연스레 하던 유산소 운동, 걷기 운동을 못하게 되면서
코로나 우울증이라는 것이 생기게 된 것입니다
스트레스를 줄여주고, 도파민, 엔도르핀, 세로토닌 등의
우리 몸의 긍정적인 상태로 변화시켜주는 호르몬을
발생시켜주는 유산소 운동은 우울증의 특효약입니다
저도 내일부터 하루 30분 유산소 운동을 할 예정입니다
우리 모두 하루 30분 이상 유산소 운동으로
부자로, 성공으로 다가가는 하루하루를
살면서
긍정적인 기운을 가진 사람이 되기를 바랍니다
조피디였습니다
-배움터-
- 체인지 그라운드 웅이사의 하루 공부
https://www.youtube.com/watch? v=nE5dGGrAoPI&t=61s
- 습관이 답이다 - 책
https://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn? bid=15917499
- 움직임의 힘 - 책
— 조피스
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