좋은 습관의 루틴이 성공을 이끈다

좋은 습관만큼

인생에서 도움이 되는 것이 없는 것 같다

좋은 습관은 정말 얻기 힘들고

나쁜 습관은 얻기 정말 쉽다

게으름, 피곤, 귀찬 등등

나쁜 습관들은 여기서 나온다

좋은 습관을 얻기 위해서

가장 쉬운 방법은

첫 번째

자기를 탓하지 말 것

실수하거나, 원하는 목표를 이루지 못했거나

했을 때 자신을 탓하지 말고

잘했을 때 칭찬해 줄 것

자기 스스로를

그래서 궁극적으로

자신이 가지고 싶은 좋은 습관이 있다면

그것의 목표를 아주 많이 낮추어서

매일매일 실행하고

자신에게 잘했다고 칭찬을 해준다

그러면서 점차 시간을 늘려나간다

예를 들어

하루에 책 10장 읽기 ****

-> 책 읽기 같은 경우는 시간이 중요하지 않다

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책을 10장을 읽고 자신을 칭찬하고, 스티커를 붙이고

읽은 부분을 짧게 sns에 나눈다

그러면 기분이 좋아진다

점차 하루에 11장, 12장 늘려나가며

하루에 100장 읽는 게 습관이 되어서

일주일에 2~3권까지 읽을 수 있는

아주 당연한, 좋은 습관을 만들 수 있다

또 하나의 좋은 습관 만들기 방법은

하루에 자신이 무조건 해야만 하는

일들이 있다

예를 들면

1. 화장실 다녀오기라든지

2. 샤워라든지

3. 밥 먹기라든지

4. 물먹기

이런 하루에 무조건 하는 하는 일들이 있다

그러면

그것을 하기 전, 혹은 하고 난 뒤

무언가를 하는 것이다

어떤 사람은 화장실을 가기 전과 후에

팔굽혀펴기를 1번씩 했다고 한다

그러면서 1개 2개 3개 4개씩 늘려가며

화장실 갈 때마다 20개 정도의 팔굽혀펴기를

하루에 40~60개 정도의 팔굽혀펴기가

일상화가 되었다고 한다

매우 좋은 습관이다

팔굽혀 펴기가 아니라도

간단한 스트레칭이라도

화장실 갈 때마다

물먹을 때마다

밥 먹기 전

등등 자신이 하루에 어쩔 수 없이 무조건 하는 일이 있다면

그것을 하기 전과 후에

하나의 루틴을 만들어서 한다면

좋은 습관을 가질 수 있게 된다

그리고 그것을 했다면

잊지 말고 자신을 칭찬해 주자!

그러면 뇌에서 너무 좋아해서

그 습관을 더 기억나게 하고

더 할 수 있게 해준다고 한다

좋은 습관만큼 내 인생에 도움이 되는 것은 없다